Врач рассказала, из-за чего могут возникать травмы коленей при беге

Гинеколог-эндокринолог, нутрициолог Наталья Фирсова в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» рассказала, из-за чего могут возникать травмы коленей при беге.

«Важно отметить, что травмы коленей чаще всего возникают не из-за самого бега, а вследствие дополнительных факторов, таких как неправильная техника, неподходящая обувь, а также характер поверхности, на которой ведётся тренировка», – сказала Фирсова.

По словам эксперта, для снижения нагрузки на суставы следует выбирать подходящую обувь для бега. При этом она должна быть удобной, а также поддерживать стопу и амортизировать удары. Стоит избегать бега по асфальту, бетону или другим твёрдым поверхностям, увеличивающим нагрузку на колени. Бегать лучше по ровным поверхностям, в ином случае повышается риск возникновения травмы.

Если во время тренировки появляется боль в коленях, то необходимо немедленно прекратить занятия. Врач призвала не игнорировать сигналы тела и не предпринимать попыток выдерживать боль. Помимо прочего, важным для здоровья суставов является полноценный рацион.

Ранее эксперты в разговоре с «Абзацем» рассказали, что должны знать желающие начать бегать.