Врач рассказала, необходимо ли выпивать 1,5–2 л воды в день

Врач-диетолог Татьяна Залётова в разговоре с сайтом aif.ru рассказала, нужно ли выпивать 1,5–2 литра в день.

«Если говорить о диетологических нормах, которые прописаны в методических рекомендациях по питанию, то необходим один миллилитр жидкости на одну употребляемую килокалорию», – сказала Залётова.

По словам эксперта, поскольку городской житель, у которого низкая физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 ккал в день, то и появилась дневная норма – выпивать полтора-два литра воды. Она отметила, что спортсмены и занимающиеся тяжёлым физическим трудом пьют больше, поскольку требуется много жидкости, а жажда сильнее.

Указанная норма имеет отношение только к воде. Соответственно, если человек пьёт сок, молоко, компот или другую жидкость, то это можно считать как жидкость, но в уменьшенной пропорции – 0,75 мл на 1 ккал. Следует помнить, что такие напитки содержат калории, а значит, увеличение их количества может привести к появлению лишнего веса.

Ранее эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, сколько раз в день рекомендуется есть в жару.