Врач дал рекомендации, как спасаться от жары на улице и в помещении

Июль в Москве начнётся с жары, которой не было более ста лет: воздух может прогреться до 34 °C, сообщили синоптики. В начале месяца дневная температура будет стабильно держаться на отметках выше 27 °C.

Врач функциональной диагностики, терапевт и кардиолог Андрей Кондрахин в разговоре с «Абзацем» дал рекомендации по предотвращению перегревов. По его словам, попадание инфракрасного спектра на кожу человека полезно только в некоторые часы.

«Первое и самое важное мероприятие – это постараться избежать инфракрасного спектра лучей, то есть мы находимся на улице с 09:00 до 12:00. С 12:00 до 15:00 от инфракрасного спектра никакой пользы, и нам нужно находиться либо в помещении, либо в тени, но ни в коем случае не на солнце. С 16:00 до 19:00 мы уже получаем ультрафиолет, нет такой жары, которая нас угнетает. В жаркую погоду мы снижаем активность, чтобы снизить нагрузку на сердце и все мышцы тела. Одежда должна быть соответствующей обстановке: светлых цветов и желательно из натуральных волокон», – рекомендовал Кондрахин.

По словам терапевта, в жаркую погоду затрудняется работа сердечно-сосудистой системы, поэтому для нормализации кровообращения нужно регулярно потреблять небольшие объёмы воды.

«Необходимо потреблять воду из расчёта глоток воды каждые пять-семь минут на воздухе. Этого достаточно, чтобы поддержать водный баланс и не переусердствовать с объёмами жидкости. Температура кондиционера должна быть на три-четыре градуса ниже, чем уличная, и мы не должны сидеть под ним, иначе можно получить пневмонию», – подчеркнул Кондрахин.

Если на улице вы почувствовали резкую усталость, тошноту или головокружение, необходимо незамедлительно пойти в тень и отдохнуть. Если симптомы перегрева усиливаются, терапевт рекомендует принять жаропонижающие средства и при необходимости вызвать скорую помощь.

Ранее врач-диетолог Юлия Чехонина составила список лучших напитков, спасающих от жажды.