Эндокринолог рассказала, сколько раз в день рекомендуется есть в жару

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталия Тананакина в разговоре с РИАМО рассказала, сколько раз в день рекомендуется есть в период жары.

По словам эксперта, в это время рекомендуется принимать пищу пять-шесть раз в день. Она отметила, что делать это следует небольшими порциями для оптимального пищеварения.

«Соблюдение правильного питания в летний период поможет вам не только достичь желаемой формы, но и поддержать своё здоровье», – сказала Тананакина.

Врач добавила, что сбалансированному питанию в жару способствует сокращение потребления мяса в пользу рыбы и морепродуктов, а также правильный выбор масел для заправки салатов и предпочтение продуктов, которые состоят из грубой муки и злаков.

Специалист подчеркнула, что нужно отслеживать калорийность и уровень содержания сахара фруктов при их увеличенном потреблении. Овощи в рационе также важны, особенно содержащие большое количество влаги. Эксперт указала на необходимость разнообразить рацион и обратить внимание на качество продуктов.

Ранее Тананакина рассказала, почему во время жары снижается аппетит.