Нутрициолог рассказала, как надолго удержать вес после похудения

Нутрициолог Дарья Савельева в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» поделилась советами, как сохранить вес после похудения и не спровоцировать откат.

Эксперт посоветовала правильно расставить приоритеты и не ограничивать себя чрезмерно. По словам специалиста, худеющие люди могут перебарщивать и выбирать жёсткие диеты: есть один-два раза в день, питаться только огурцами.

«Дефицит калорий должен быть мягким, а нагрузки – комфортными. Постоянно будьте в движении. Контролировать питание и нагрузки нужно не интуитивно, а при помощи специальных инструментов, в числе которых шагомер и счётчик калорий», – сказала Савельева.

Нутрициолог добавила, что необходимо взвешиваться раз в неделю, а лучше – через день. Измерять параметры – раз в две недели. Она также порекомендовала следить за своим психологическим настроем, быть гибким по отношению к себе, искать альтернативы вредным, но желаемым продуктам.

Ранее гастроэнтеролог Людмила Сухорукова рассказала, в каком случае стоит воздержаться от употребления бананов.