Тренер по йоге назвала самые распространённые ошибки новичков

Сертифицированный тренер по йоге Анна Дунаевская в разговоре с «Известиями» рассказала о самых распространённых ошибках начинающих.

По её словам, частая ошибка, которую совершают начинающие, – слишком большая нагрузка.

«Часто новички приходят в йогу как на фитнес и хотят получить хорошую нагрузку, чтобы не терять время даром. А как легко понять, что нагрузка большая? Если дыхание учащается, ты потеешь, чувствуешь напряжение в мышцах и усталость», – сказала Дунаевская.

Она отметила: йога не должна вызывать таких эффектов. Специалист подчеркнула, что во время занятий необходимо следить, чтобы дыхание оставалось размеренным, а ощущения были на грани приятного и сложного.

Непроизвольная задержка дыхания во время упражнений, ожидание быстрых результатов и расстройство, когда их нет, а также отказ от предлагаемого тренером вспомогательного инвентаря, умалчивание информации о травмах и забрасывание тренировок тоже относятся к ошибкам.

Фитнес-тренер Виталий Мавлютон ранее рассказал, с чего следует начинать занятия спортом.