Диетолог Журавлёва рассказала, каким должен быть правильный завтрак

Диетолог Полина Журавлёва в разговоре с «Общественной Службой Новостей» рассказала основные правила здорового завтрака и объяснила, почему важно уделять ему особенное внимание.

«Завтрак – это фундамент правильного питания. Именно благодаря раннему первому приёму пищи мы восстанавливаем энергию и запускаем процесс метаболизма после ночного голода», – сказала Журавлёва.

Эксперт добавила, что этот приём пищи должен быть питательным и разнообразным. По её словам, завтрак поможет легче контролировать чувство голода, а также сократить количество вредных перекусов в течение дня.

Врач посоветовала отказаться от сахара и кофе, а также включить в состав завтрака творог, яйца, различные крупы, орехи, несладкие фрукты и ягоды. Перед первым приёмом пищи она рекомендует выпить стакан воды, желательно тёплой. Специалист подчеркнула, после этого ЖКТ активизируется, кровообращение наладится, а самочувствие улучшится.

Нутрициолог Ксения Уваровская накануне рассказала, что польза томатов при термической обработке только растёт в отличие от многих других овощей. Она также отметила, что нормой для взрослого человека является 200–250 мл томатного сока в день.