Психолог Гласко рассказала, как избавиться от тревожности

Эксперт по альтернативному образованию, психолог Виктория Гласко в интервью РИАМО рассказала, как избавиться от тревожного состояния, перечислив 16 способов борьбы с недугом.

Врач отметила, что в борьбе с тревожным состоянием помогут добрые поступки, пение, спорт и физические упражнения, телесные практики, дыхательные упражнения, взаимодействие с природой, просмотр фильмов и чтение книг, игры и юмор, бытовые дела, совместный досуг с детьми, общение, аффирмация, благодарность, обращение к вере, соответствие принципу «здесь и сейчас».

Эксперт также предложила попробовать упражнение «Английская королева». Суть практики заключается в том, чтобы в пиковый момент раздражения или тревожности представить себя в роли английской королевы, задуматься, как вела бы себя она в такой ситуации. По словам психолога, это помогает избежать конфликтов и стабилизировать ситуацию.

Психолог Елена Митрохина ранее заявила, что творческая деятельность помогает в борьбе с осенней депрессией и в концентрации на положительных вещах. По словам эксперта, оказать позитивное влияние может рисование, написание текстов, а также приготовление вкусной еды.