Эксперт объяснил, почему ночное «сидение» в гаджетах нарушает выработку мелатонина

В современном мире люди большую часть своего времени стали проводить за экранами электронных устройств. Многие уже привыкли «сидеть» в телефоне за просмотром видеороликов и чтением новостей. Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал Общественной Службе Новостей, как гаджеты могут спровоцировать у человека проблемы с засыпанием.

Специалист убеждён, что свет, который исходит от дисплеев электронных устройств, вызывает нарушения, связанные с выработкой гормона сна мелатонина в организме.

«Есть у нас такой гормон – мелатонин называется. Он вырабатывается в головном мозге тогда, когда на сетчатку глаза прекращает падать свет», – объяснил эксперт.

По мнению Кудинова, свет, исходящий от гаджетов и ламп, в ночное время нарушает выработку мелатонина. Это может привести к тому, что желание заснуть вовремя «не придёт».

«Но если это совершенно здоровый человек, не страдающий бессонницей или какими-то либо проблемами с засыпанием, то ему это сильно не навредит. Он этого, во всяком случае, не заметит. Просто выключит телефон и заснет», – подчеркнул Кудинов.

При этом, как заявил эксперт, если человек периодически страдает бессонницей, то ему следует отказаться от использования гаджетов за 15-30 минут до отхода ко сну. Для того, чтобы облегчить засыпание, не нужно смотреть телевизор и играть в компьютерные игры.

По словам специалиста, не стоит забывать, что гаджеты – это не только источник излучения, но и способ получения информации. Человек может почувствовать повышенную тревожность после того, как прочитает остросюжетные новости в интернете.

«Когда на сетчатку падает свет –спится тяжело», – напомнил специалист.

Кудинов объяснил, что после того, как пользователь смартфона выключит экран, содержание мелатонина в организме придёт в норму, поэтому человек может спокойно отойти ко сну.

Недавно врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как бороться с хронической бессонницей.