«Пациентов всё больше»: врач рассказала, чем опасен переизбыток витамина D
В пандемию коронавируса многие россияне начали принимать витамин D. Далеко не все при этом контролировали его уровень в организме. Поэтому случаев гипервитаминоза становится всё больше. Чем он опасен, «Абзацу» рассказала врач-диетолог, косметолог Марият Мухина.
«Гипервитаминоз даже более вреден, чем авитаминоз. Потому что недостаток витаминов организм может компенсировать продуктами. Гипервитаминоз – это всегда кальциноз. Отложения кальция в органах. В частности, очень опасен кальциноз аорты, который может привести к её разрыву. Симптомы – интоксикация, жажда, рвота, обезвоживание, запоры, нарушения сна, боли в суставах, развитие анорексии», – пояснила она.
Также гипервитаминоз опасен для взрослых нарушениями функций почек и сердца, может пострадать и гормональная система. В таком случае назначают не только специальную диету и капельницы, но даже гормоны. Ещё может случиться кардиосклероз и хронический пиелонефрит, повышается риск получения переломов.
Грудным детям, находящимся на искусственном вскармливании, назначают приём витамина D. Но в случае его переизбытка у них отмечается преждевременное закрытие родничков, из-за чего повышается внутричерепное давление, предупредила Мухина.
Дети, перенёсшие гипервитаминоз, отстают в развитии, у них наблюдается вегетососудистая дистония. Поэтому принимать витамины всем следует исключительно после сдачи анализов и консультации врача, добавила диетолог.
Чтобы получить необходимое количество витамина D естественным путём, достаточно включить в рацион некоторые продукты. Самое высокое содержание этого витамина – в треске. В одной столовой ложке этой рыбы находится суточная норма витаминов А, Е и D, отметила эксперт. А в селёдке в два раза больше витамина D, чем в лососе. Скумбрия, сметана, сливочное масло, яичный желток также богаты им.
Помимо продуктов, витамин D можно получить и через пребывание на солнце. Взрослым полезно гулять летом не меньше часа, а детям – до трёх часов. Важно делать это не в пиковое время, а с 8 до 10 часов утра и после 16 часов, когда на солнце находиться не опасно. И важно пользоваться кремом с SPF и носить головной убор.
В июне россияне активно покупают клубнику. В ней содержится множество полезных веществ. Но важно правильно выбрать ягоду, чтобы не навредить своему организму.
