Россиянам дали совет, как уменьшить тягу к ночным перекусам

Четыре приема пищи помогут снизить тягу к ночным перекусам, сообщает «Бриф24» со ссылкой на слова диетолога Меган Гарсию-Уэбб. По словам спикера, желание поесть поздно вечером может возникать из-за физического голода и стресса.

«Чтобы уменьшить ночной голод, нужно придерживаться режима из четырех приемов пищи: завтрака, обеда, ужина и полдника. На каждый прием пищи следует выделять не менее 15 минут, а перерывы между дневными трапезами не должны превышать пяти часов», – сказала Гарсия-Уэбб.

Врач также порекомендовала пересмотреть ежедневный рацион и выбирать цельные продукты с минимальной обработкой. Эксперт подчеркнула, что принимать пищу необходимо осознанно, не отвлекаясь на посторонние занятия.

Ранее диетолог Виктория Демидова заявила, что замена майонеза маслом может снизить риск деменции. По словам врача, в рационе также должно преобладать растительное белковое питание.