Раскрыто, как укрепить кости в любом возрасте

Нагрузка укрепляет кости в любом возрасте, сообщает Life.ru. Речь идет о ходьбе, гимнастике и даже подъеме по лестнице, которые полезнее для здоровья, чем лежание на диване.

«Костная масса набирается примерно до 30 лет, но беречь скелет никогда не поздно. Кальций лучше получать с едой: из творога, сыра, рыбы, зелени, орехов. Витамин D помогает его усвоению, а дозировку подскажет врач. Кости любят нагрузку», – говорится в материале.

Россиянам также посоветовали отказаться от вредных привычек, в частности курения. Отмечается, что такая болезнь, как остеопороз, не выдает себя годами: кости могут стать хрупкими без боли и явных симптомов. Однако эта проблема не является приговором, главное – узнать о ней раньше потенциального перелома.

Ранее травматолог-ортопед Карина Семенова заявила, что долгое сидение на работе может обернуться варикозом. Как отметила врач, даже относительно удобная поза со временем начинает приводить к утомлению.