Диетолог подсказала, как пережить осень без лишних килограммов
Осенью постоянно хочется есть? Диетолог объяснила, почему растет аппетит и как не набрать вес
Диетолог Елиашевич: Холод и недосып усиливают чувство голода осенью
Диетолог Софья Елиашевич рассказала телеканалу «Саратов 24», почему осенью многие начинают есть больше и рискуют набрать лишний вес. По ее словам, на аппетит влияют похолодание, сокращение светового дня, снижение физической активности и недостаток сна.
Специалист посоветовала выбирать менее калорийные версии привычных продуктов, добавлять в рацион больше белка и не забывать о движении даже в холодную погоду. Также важно высыпаться, поскольку недостаток сна снижает уровень гормона сытости лептина и усиливает тягу к калорийной еде. Последний прием пищи Елиашевич порекомендовала планировать минимум за три часа до сна.
Ранее терапевт и диетолог Екатерина Сорока рассказала, что осенью многие сталкиваются с хронической усталостью и сонливостью из-за сокращения светового дня. По ее словам, в этот период организм вырабатывает меньше серотонина и раньше начинает синтезировать мелатонин.
