Врач посоветовала, как вернуть силы осенью

Терапевт, диетолог Екатерина Сорока рассказала kp.ru, почему осенью многие сталкиваются с хронической усталостью и сонливостью. По ее словам, главная причина кроется в сокращении светового дня, из-за которого организм начинает вырабатывать меньше серотонина и раньше вырабатывает мелатонин.

«Это не лень и не плохой характер – так организм реагирует на сокращение светового дня. Механизм осенней усталости запускается через сетчатку глаза, которая реагирует не только на яркость света, но и на продолжительность дня, и передает сигнал в мозг», – объяснила Сорока.

Врач посоветовала больше двигаться, поддерживать рацион продуктами с триптофаном и при необходимости проверить уровень витамина D, ферритина и гормонов щитовидной железы. Если усталость сохраняется больше двух недель, сопровождается тревогой или подавленным настроением, следует обратиться к специалисту.

Ранее невролог Ольга Бутенко рассказала, что причиной разбитости по утрам могут быть апноэ, стресс и пробуждение в неподходящую фазу сна. По словам врача, плохое самочувствие после сна не всегда связано с недосыпом.