Врач предупредила о последствиях жизни в режиме гонки за успехом

Постоянная работа на пределе возможностей и стремление успеть все могут привести к истощению организма, нарушениям сна и снижению концентрации. Врач-психотерапевт и кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала РИАМО, что при хроническом стрессе организм не успевает полноценно восстанавливаться.

Медик объяснила, что длительное напряжение сопровождается повышенной выработкой адреналина и кортизола. Человек может столкнуться с раздражительностью, головными болями, мышечным напряжением, учащенным сердцебиением, ухудшением памяти и концентрации.

Для профилактики врач посоветовала спать от семи до девяти часов, чередовать работу и отдых, ограничивать переработки и отказаться от гаджетов перед сном. Помочь снизить физическое напряжение также могут умеренная физическая активность и медленное диафрагмальное дыхание.

Ранее психолог Диана Подольская связала регулярные кошмары с накопившимся стрессом, эмоциональным напряжением и переутомлением. Специалист отметила, что скорректированный вечерний распорядок может помочь вернуть спокойный сон.