Сомнолог назвала последствия слишком долгого дневного сна

Продолжительность дневного сна напрямую влияет на его пользу и возможные последствия для организма, рассказала в беседе с RT кандидат медицинских наук, невролог-сомнолог Елена Царева. По ее словам, короткий отдых помогает восстановиться, а слишком длительный может негативно сказаться на самочувствии.

«Оптимально 15–20 минут – человек успевает перезагрузиться, расслабиться, но при этом не успевает погрузиться в глубокий сон, из которого просыпаться гораздо тяжелее», – объяснила эксперт.

Специалист отметила, что время дневного сна зависит от целей: для борьбы с сонливостью лучше отдыхать в первой половине дня, а для восстановления после усталости – во второй. При этом сон продолжительностью более 15–20 минут может ухудшить качество ночного отдыха и затруднить возвращение к рабочему ритму.

Ранее врач-терапевт Алина Кухтина рассказала, что постоянная усталость по утрам не всегда связана с недостатком сна. По ее словам, причиной такого состояния могут быть дефицит витаминов, нехватка железа, нарушения сна или обострение хронических заболеваний.