Нутрициолог Бурлакова: Орехи и авокадо помогают снизить стресс после ссоры
Стрессовые ситуации могут провоцировать переедание и тягу к сладкому, что отражается на весе, рассказала Life.ru нутрициолог Ольга Бурлакова. По ее словам, после эмоциональных всплесков важно выбирать продукты, которые снижают уровень стресса, а не усиливают его.
«Чтобы избежать угрозы набора веса после ссоры с мужем, лучше сладкое заменить полезными омега-3 жирами. Можно съесть какую-нибудь вкусную рыбу с овощами, потому что омега-3 и белок успокаивают при стрессе», – отметила эксперт.
Специалист добавила, что полезнее избегать сладостей, выпечки и алкоголя, а вместо этого использовать перекусы с орехами, семечками, авокадо, бананами и овощами. Сам процесс жевания также помогает снизить напряжение и уровень кортизола.
Ранее психолог Нигар Алигаева раскрыла необычный способ борьбы со стрессом. По ее словам, в этом вопросе может помочь выход из привычной рутины. Речь идет о путешествиях.
