Диетолог Цуканова: Скумбрия и сельдь богаты омега-3
Самой полезной среди доступных видов рыбы считается скумбрия, однако для ежедневного питания ее стоит сочетать с белыми сортами, рассказала в беседе с aif.ru диетолог Анна Цуканова. По словам специалиста, такой подход помогает поддерживать баланс питательных веществ и снижать нагрузку на организм.
Специалист объяснила, что скумбрия и сельдь богаты омега-3 – жирными кислотами и витамином D. Для регулярного рациона лучше добавлять и белую рыбу – треску, минтай, пикшу или навагу. Эти продукты содержат легкоусвояемый белок и важные микроэлементы, включая йод и цинк, поддерживают обмен веществ и работу щитовидной железы.
Ранее врач-диетолог Максим Лисовский рассказал, что даже здоровое питание может вызывать неприятные симптомы, если оно не соответствует потребностям организма. По его словам, главный ориентир – это самочувствие после еды, а не идеальный состав меню.
