Сохранить ясный ум и снизить риск возрастных когнитивных нарушений помогают образ жизни и ежедневные привычки, рассказала RuNews24.ru мотивационный тренер Олеся Валиуллова. По ее словам, на состояние мозга влияют интеллектуальная активность, физические нагрузки и социальные связи.
«Во время сна мозг очищается от продуктов обмена, которые накапливаются в течение дня. Хронический недосып связан с ухудшением памяти и концентрации», – отметила Валиуллова.
Эксперт объяснила, что регулярное обучение, чтение и освоение новых навыков способствуют формированию нейронных связей и создают когнитивный резерв. Физическая активность, включая ходьбу, плавание или велопрогулки, улучшает кровоснабжение мозга и поддерживает его работу.
Ранее клинический психолог Лидия Иншина рассказала, что люди все чаще приписывают себе психические расстройства на основе информации из соцсетей, однако такие выводы нередко оказываются ошибочными. По ее словам, многие состояния на деле являются реакцией на стресс или усталость, а не заболеванием.
