Витамины – спасители нервной системы раскрыла врач

Прием витамина D, магния и витаминов группы В, а также правильный режим света помогут укрепить нервную систему и избавиться от весенней хандры. Об этом рассказала врач-невролог Мария Медведева.

«Укрепить нервную систему поможет прием витамина D. Это основа. Зимой и весной он нужен практически всем для бодрости и стабильной психики. Сюда же добавим прием магния и витамины группы В», – поделилась она в беседе с «Газетой.Ru».

По словам врача, эта связка витаминов поможет снять напряжение и восстановить нервы. Тем, кто хочет усилить эффект, можно присмотреться к адаптогенам: женьшеню, элеутерококку, родиоле розовой. Но здесь, отметила специалист, важно не навредить: они подходят не всем.

Медведева также обратила внимание, что для здоровья нервной системы очень важен режим света.

«Утром нужен яркий свет, чтобы проснуться. Вечером – темнота. И никаких гаджетов за час до сна: синий свет телефона или компьютера мешает выработке гормона сна», – подчеркнула невролог.

Ранее кандидат медицинских наук Андрей Тарасов поделился советом, как восполнить дефицит витамина D в холодное время года. По его словам, лучший способ – включить в рацион жирную рыбу. Также недавно врач назвала неожиданных лидеров по витамину С. Рекордсменом считается шиповник – в нем может быть 425–1000 мг этого витамина на 100 г.