Угрозой для психики признали переписку с боссом

Рабочие чаты с начальником оказались не просто раздражающим фактором, а прямой угрозой психическому здоровью. Постоянное общение с боссом может привести к когнитивной перегрузке и психоэмоциональному выгоранию. Об этом сообщила в разговоре с aif.ru психолог Натали Соболева.

По словам эксперта, мозг зависает в режиме вечной боеготовности: ждет сообщения, дергается от каждого звука, не успевает расслабиться. Цикл «напряжение – разрядка» не завершается, личные границы стираются, нарушается чувство контроля над временем.

К признакам того, что перегрузка близка, относятся: раздражение при уведомлениях, чувство, будто дергают каждую минуту, невозможность сосредоточиться без смартфона и усталость, от которой не спасает сон.

Чтобы не поймать выгорание, психолог рекомендовала прогулки, теплый душ и дыхательные упражнения.

«А также сенсорная тишина в нерабочее время – время без слов, экранов, аудио. Просто тишина и покой», – добавила Соболева.

Ранее врач-невролог предупредил, что хронический стресс и привычка зацикливаться на плохом могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Также сообщалось, что одиночество негативно сказывается не только на физическом состоянии, но и на душевном равновесии.