Психолог рассказала, как не допустить эмоциональной перегрузки
Эмоциональная перегрузка возникает при длительном стрессе и хроническом напряжении, рассказала психолог Ирина Бенетт в беседе с Pravda.Ru. Она отметила, что постоянные переживания и проблемы истощают нервную систему, что в итоге приводит к потере внутренних ресурсов.
«Эмоциональная перегрузка – это когда наша нервная система работает на пределе возможностей. Мы привыкли поддерживать определенный эмоциональный фон, но при длительном стрессе нагрузка становится слишком сильной», – пояснила она.
По словам Бенетт, очень важно заметить первые признаки усталости, такие как раздражительность, апатия и бессонница. Для восстановления эмоционального состояния необходимы отдых, позитивные переживания, хороший сон, физическая активность и общение с близкими.
«Если не давать себе отдых, можно столкнуться с эмоциональным выгоранием, когда пропадает любая мотивация и желание что-то делать», – добавила психолог.
Ранее исследователи из США сообщили, что регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень тревожности и улучшить эмоциональное состояние. Также специалисты отметили, что дефицит дневного света может негативно влиять на сон и общее самочувствие.
