Вес тает на глазах: психолог назвал уловку для похудения, которая реально работает

Совместные тренировки и общение с людьми, которые тоже хотят похудеть, помогают быстрее сбрасывать вес – за счет здоровой конкуренции. Об этом «Газете.Ru» рассказал декан факультета «Экстремальная психология» МГППУ Дмитрий Деулин.

По его словам, работает соревновательный эффект: когда рядом есть команда единомышленников, человеку проще удерживать мотивацию и не сходить с дистанции. В качестве системы поддержки могут выступать онлайн-группа, друг или член семьи – главное, чтобы кто-то регулярно отмечал прогресс и подкреплял усилия.

Деулин также подчеркнул, что важна внешняя фиксация результата – одобрение, короткие поддерживающие фразы, оценка изменений. Плюс нужен протокол наблюдений за весом и состоянием здоровья: так проще отслеживать динамику и вовремя корректировать питание и программу тренировок.

Отдельно психолог посоветовал убрать триггеры, которые запускают переедание, а при необходимости подключать техники саморегуляции или занятия со специалистами – для снижения тревожности и повышения стрессоустойчивости.

Ранее диетолог назвала главную ошибку всех худеющих.