Тренер рассказал, как худеть без вреда для здоровья

Фитнес-тренер Сергей Литовченко в разговоре с Pravda.Ru рассказал, как худеть без вреда для здоровья. Тренировки на регулярной основе, а также сбалансированное питание и правильный режим дня являются ключевыми факторами эффективного избавления от лишних килограммов.

«Для снижения веса лучше всего подойдут стандартные фитнес-занятия с умеренной нагрузкой. Помимо тренировок важно ежедневно проходить не менее 7–10 тысяч шагов, соблюдать режим сна и питьевой баланс. Вода должна употребляться в разумных количествах – около полутора литров в день небольшими глотками», – сказал Литовченко.

По его словам, при составлении программы следует избегать не только чрезмерных нагрузок, но и тяжелых весов. Кроме того, специалист предостерег новичков от занятий на голодный желудок, поскольку это может привести к упадку сил и головокружению.

Заслуженный тренер России Дмитрий Яшанькин ранее рассказал, как быстро убрать живот. По словам эксперта, главную роль в борьбе с лишним весом играют кардиозанятия и длительная циклическая нагрузка.