Психолог дала совет, как начать эффективно работать

Чтобы снизить стресс и повысить эффективность, организации рабочего места будет недостаточно, заявила клинический психолог Лидия Иншина в беседе с RuNews24.ru. По ее словам, очень важно наладить психофизическое состояние.

Иншина посоветовала иметь на столе только один небольшой предмет, который будет напоминать о жизни вне работы, например фотографию. Также необходимо установить «технологические границы», отключив все звуковые и всплывающие уведомления на телефоне и компьютере, кроме экстренных звонков.

«Каждое уведомление – это насильственный контекст-свитч, после которого мозгу нужно до 25 минут, чтобы вернуться в глубокую работу», – подчеркнула психолог.

Повысить эффективность работы поможет также правило одного окна. То есть на мониторе должна быть только одна задача, а не 10. Кроме того, нужно приучить себя проверять почту и мессенджеры три-четыре раза в день по расписанию, а не каждые пять минут, добавила специалист.

Ранее нутрициолог Надежда Чернышова сообщила, что редкие прогулки на свежем воздухе негативно влияют на работу мозга и сердца, поскольку организм не получает достаточно кислорода. Ситуацию не сможет исправить даже хорошо проветриваемое помещение.