Россиянам рекомендовали упражнения, которые помогут прийти в форму после праздников

После длительных выходных необходимо скорректировать ежедневные привычки и заняться физической активностью, чтобы вернуть обычный ритм жизни, заявила в разговоре с «Газетой.Ru» топ-тренер Наталья Волкова.

Рекомендуется составлять тренировку из упражнений, задействующих сразу несколько мышечных групп и ускоряющих обмен веществ.

Эксперт посоветовала упражнение Берпи, которое состоит из приседа, прыжка и отжимания. Оно направлено сразу на несколько групп мышц и помогает эффективно сжигать калории.

Приседания задействуют мышцы ног и ягодиц, а кардиоупражнение «скалолаз» эффективно сжигает жир и укрепляет мышцы кора.

Махи ногами улучшают гибкость и развивают мышцы бедер и ягодиц, а «русский твист», подразумевающий скручивания корпуса в положении сидя, включает в работу косые мышцы пресса.

Данные упражнения помогут постепенно вернуть тонус после затяжного отдыха.

После новогодних праздников многие начинают активно заниматься спортом, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако интенсивные тренировки могут быть опасны, предупредила ранее диетолог-нутрициолог.