Интенсивные тренировки после праздников могут быть опасны

После новогодних праздников многие начинают активно заниматься спортом, чтобы сбросить лишние килограммы. Однако интенсивные тренировки могут быть опасны. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог и фитнес-тренер София Кованова в беседе с aif.ru:

«Если у вас есть тренировочная программа и вы 10 дней не были в зале, выполняйте 50% от нее, постепенно наращивая», – посоветовала Кованова.

Для эффективного избавления от отеков и лишних килограммов можно также добавить растяжку и самомассаж. Фитнес-тренер добавила, что следует включать лимфодренажный массаж, прессотерапию и ванну с солью.

Ранее стало известно, сколько нужно дней для возвращения к рабочему ритму после новогодних праздников. Также психолог рассказал, как войти в рабочий режим после длинных выходных. По словам эксперта, сотрудники могут столкнуться со стрессом, поэтому важно возвращаться к трудовому процессу мягко и последовательно. Так, каждый десятый россиянин после новогодних праздников особенно остро ощущает выгорание и усталость от работы.