Россиян научили, как быстро просыпаться в зимнее утро

Легкая зарядка сразу после пробуждения поможет быстро проснуться зимой, рассказала в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Лариса Батищева. Также, по ее словам, избавит от утренней вялости контрастное умывание и теплый душ.

«После пробуждения полезна кратковременная физическая активность: три – пять минут легкой зарядки или растяжки усиливают кровообращение и ускоряют выработку тепла. Контрастное умывание или теплый душ с постепенным снижением температуры воды стимулируют сосудистый тонус и помогают быстрее проснуться», – пояснила специалист.

Она также напомнила о важности соблюдения режима сна в зимний период. Подъем и отход ко сну в одно и то же время поддержит циркадные ритмы и снизит сонливость. Поможет организму перейти в активное состояние и яркий свет по утрам, в том числе искусственный, добавила Батищева.

Ранее ученые Университета здравоохранения и науки Орегона пришли к выводу, что качественный сон напрямую связан с продолжительностью жизни. Результаты исследования показали: хронический недосып способен сокращать жизнь заметнее, чем несбалансированное питание, низкая физическая активность или социальная изоляция.