Раскрыто неожиданное влияние кофе на сон

Ежедневное употребление четырех и более чашек кофе укорачивает ночной сон, но при этом делает его заметно глубже, выяснили ученые из Цюриха, изучив данные почти полумиллиона участников UK Biobank и ночные полисомнографии 1702 человек. Исследования опубликованы в Journal of Psychopharmacology.

Ученые в работе использовали менделевскую рандомизацию – метод, при котором генетические варианты метаболизма кофеина работают как природный «эксперимент». Выяснилось, что те, кто выпивал четыре и более чашки кофейных напитков, спят меньше.

При этом электрическая активность мозга показывала усиление дельта-волн – медленных и глубоких стадий сна, которые обычно «восстанавливают» мозг. Предполагается, что организм компенсирует недосып, делая глубокий сон более интенсивным.

Однако это не значит, что кофе полезен для сна. Дело в том, что мозг гибко приспосабливается к постоянной стимуляции, но пределы такой компенсации пока не известны.

Ранее нарколог заявил, что кофейная зависимость проходит всего за несколько дней. Отказ от кофе может сопровождаться чувством слабости и разбитости, но не представляет серьезной угрозы.

Ученые из Германии и Великобритании выяснили, что утренняя чашка кофе реально повышает настроение – заметнее, чем в любое другое время суток.