Россиянам рассказали, в какое время с точки зрения науки лучше всего просыпаться

Врач-кардиолог, сомнолог Наталия Золотарева в разговоре с интернет-изданием «Газета.Ru» рассказала, в какое время с точки зрения науки лучшего всего просыпаться.

«С медицинской точки зрения идеальное время пробуждения – это не конкретный час на циферблате, а точка в вашем индивидуальном биологическом ритме, обеспечивающая полноценное восстановление и синхронизацию с природными циклами», – сказала Золотарева.

Идеальное время пробуждения – момент, когда организм естественно завершил полный цикл сна, который соответствует вашему хронотипу. При этом попытки совы вставать с жаворонками и наоборот ведут к хроническому недосыпу, а также стрессу.

По словам специалиста, самое мощное медицинское правило – вставать в одно и то же время ежедневно, включая выходные, с разницей при этом не более часа.

Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.