Доктор назвал единственный вид тренировок, который на самом деле продлевает жизнь

Сайт Pravda.Ru со ссылкой на кардиолога Эрика Топола сообщает, что после 50 лет силовые тренировки становятся не просто полезными – они жизненно необходимы.

Подчеркивается, что после 50 лет человек начинает терять от 3 до 8% мышечной массы каждое десятилетие.

«Регулярные силовые тренировки могут не только замедлить этот процесс, но и обратить его вспять. Исследования показывают, что работа с весом укрепляет кости лучше, чем ходьба, ускоряет метаболизм и даже снижает риск смерти от всех причин», – говорится в материале.

При этом начинать можно с простых упражнений с собственным весом. Среди них приседания, выпады, а также отжимания и планки. Затем, по мере привыкания, можно добавлять гантели весом по 2-3 килограмма.

Ранее фитнес-тренер Максим Буденный рассказал, как можно поддерживать форму в домашних условиях и на что стоит обратить внимание.