Исследователи рассказали, как креатин может помочь в случаях недосыпа

Исследования показывают, что креатин, известный в качестве добавки для увеличения мышечной массы и силы, также может положительно сказываться на когнитивных функциях, в особенности в условиях дефицита сна, сообщает Pravda.Ru.

Уточняется, что в одном из экспериментов 15 участников, которые не спали ночью, прошли серию когнитивных тестов после того, как приняли 20 г креатина. Результаты показали, что улучшение когнитивной производительности достигает пика спустя четыре часа и сохраняется на срок до девяти часов.

Соответствующее вещество естественным образом накапливается в скелетных мышцах, но в мозге его находится меньше. Увеличение его уровня в этом органе может помочь смягчить негативные последствия недосыпа. При этом, несмотря на положительные результаты, дозировка 20 г в день считается высокой и может вызывать побочные эффекты, среди которых расстройства пищеварения и нагрузка на почки и печень.

Подчеркивается, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти выводы. Рекомендуется также проконсультироваться со специалистами перед началом приема креатина.

Ранее сомнолог Дмитрий Дуйкин рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.

Редакция «Абзаца» предупреждает: материал носит ознакомительный характер, а мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке необходимо проводить консультации со своим лечащим врачом.