Сомнолог: Включённый в комнате свет по утрам помогает не засыпать днём

Врач-сомнолог Елена Царёва в разговоре с интернет-изданием Regions рассказала, как наладить сон. Из-за аномально тёплой зимы жители Подмосковья начали испытывать проблемы с этим.

По словам эксперта, начать необходимо с подъёма в одно и то же время как в будни, так и в выходные.

«Дни могут проходить по-разному, вы где-то можете устать больше, где-то меньше, поэтому сонливость может наступить раньше или позже, но время подъёма должно быть стабильным, особенно в выходные. Многие ещё не вошли в режим после новогодних праздников», – объяснила сомнолог.

В этот период возникают проблемы со сном, потому что все начинают ложиться и вставать во сколько угодно, а не когда нужно. Должно быть чёткое расписание отхода ко сну и пробуждения. Специалист также отметила, что на данный момент проблемы со сном у жителей Подмосковья возникают из-за температуры выше климатической нормы и недостаточной световой стимуляции в утренние часы.

Ранее сомнолог рассказал, что сонный паралич возникает, как правило, на фоне нарушения циркадных ритмов и различных неврологических дефицитов.