Врач предупредила о главных дефицитах организма осенью

Одновременная недостаточность нескольких витаминов часто развивается у человека в осенний период из-за сокращения светового дня, рассказала «Абзацу» врач-диетолог и инфекционист Марият Мухина. По ее словам, ухудшение самочувствия связано с дефицитом группы важных микроэлементов.

«Осенью часто развивается полигиповитаминоз из-за сокращения светового дня и снижения синтеза витамина D. Рацион становится менее разнообразным, падает поступление витаминов C, A и группы B. Из-за трат на сборы детей в школу в августе и сентябре россияне нередко экономят на белке, что ведет к нехватке железа. Самый частый дефицит – магний», – отметила Мухина.

По словам врача, нехватка полезных веществ провоцирует мышечную слабость, суставные боли и кровоточивость десен, а дефицит железа ведет к анемии, ломкости ногтей и выпадению волос. Недостаток магния и витаминов группы B вызывает спазмы, раздражительность и общую вялость нервной системы.

«Красные флаги декомпенсации: стойкая мышечная слабость, шаткость походки, снижение веса. Врач проведет диагностику, чтобы найти скрытую причину, например нарушение всасывания при проблемах с ЖКТ или потерю микроэлементов при обострении эрозивных гастритов», – добавила Мухина.

Как подчеркнула специалист, записываться к доктору необходимо при сохранении недомогания более месяца. Своевременный лабораторный анализ крови на маркеры воспаления и ферритин поможет выявить истинные сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Слова Мухиной о сезонном истощении ресурсов организма и развитии сочетанных дефицитов полностью подтверждаются масштабным исследованием, организованным НМИЦ эндокринологии Минздрава России. Согласно ему, в осенне-зимний период, с сокращением светового дня показатели критически падают даже у тех, кто накопил «солнечный ресурс».

Ранее эндокринолог и диетолог Алена Барредо рассказала «Абзацу», что семена чиа в виде пудинга на основе протеинового йогурта способны подарить человеку заряд бодрости на весь день. Она отметила, что в составе продукта содержится большое количество белка и клетчатки для поддержания организма в тонусе.