Перечислены причины застоя веса при регулярных тренировках

Регулярные тренировки не всегда приводят к снижению веса, рассказала фитнес-тренер и нутрициолог Амина Ахмедова в беседе с Life.ru. По ее словам, результат может тормозиться из-за питания, недостатка повседневной активности и ошибок в оценке прогресса.

«Вы тренируетесь три раза в неделю. Не пропускаете, стараетесь, иногда устаете. А вес стоит, объемы не уходят, мотивация проседает. Знакомо? Я часто вижу такую картину у клиентов. И почти всегда дело не в том, что вы мало занимаетесь. Дело в деталях, которые остаются вне зала», – отметила Ахмедова.

По словам тренера, избыток калорий может скрываться в соусах, напитках и небольших перекусах, а низкая активность в течение дня сводить на нет часть усилий в спортзале. Кроме того, вес способен колебаться из-за задержки жидкости и восстановления после нагрузок, поэтому важно отслеживать также объемы тела и физическую форму. Еще одна ошибка – тренироваться без четкого плана и постепенного увеличения нагрузки.

Врач-эндокринолог Виктория Садовская в беседе с RT предупредила, что некоторые продукты, которые принято считать полезными, могут оказаться калорийными. В частности, это смузи, овощные чипсы, сухофрукты с добавленным сахаром, сушеные бобовые, протеиновые сладости и хлебцы. По словам врача, важно проверять состав, учитывать размер порции и смотреть, на какое количество продукта указано содержание белка.

Ранее руководитель центра компетенций по развитию продукции на растительной основе «Роскачества» Олеся Махова объяснила, что раздражительность в конце дня может быть связана не только с недосыпом и усталостью, но и с рационом. Она также рассказала, какие продукты помогают поддерживать нервную систему.