Назван эффективный способ легко просыпаться по утрам

Сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с Life.ru отметил, что приятная мотивация поможет с легкостью вставать по утрам. По его словам, такой способ является наилучшим из возможных.

«Главное для бодрого пробуждения – это хотеть проснуться. Чтобы вас ждало что-то приятное: особый сорт кофе, который вы откладывали на утро, или просмотр ожидаемых приятных новостей. Чтобы сработала позитивная мотивация – лучше этого нет ничего», – сказал Полуэктов.

По словам врача, осенью на утреннее самочувствие может влиять сокращение светового дня. Однако сезонные изменения внутренних часов невелики и в основном заметны в рамках наблюдения за большими группами людей.

Ранее врач-сомнолог Роман Бузунов подчеркнул, что регулярный шум рядом с домом может нарушить структуру сна и стать помехой полноценному восстановлению организма. По его словам, одни звуки мозг почти не замечает, в то время как другие вызывают микропробуждения.