Психолог раскрыла причину регулярных кошмаров

Регулярные кошмары могут быть связаны с накопившимся стрессом, эмоциональным напряжением и переутомлением. Психолог Диана Подольская в беседе с телеканалом «Краснодар» рассказала, что помочь восстановить спокойный сон может изменение вечернего распорядка.

«Кошмар сам по себе не означает, что с человеком происходит что-то страшное. Очень часто психика таким образом реагирует на накопившееся напряжение, тревогу, конфликты или сильные эмоциональные события», – объяснила Подольская.

Психолог порекомендовала перед сном отказаться от рабочих вопросов, тяжелых разговоров и тревожных новостей, ложиться примерно в одно время и создать комфортные условия в спальне. При пробуждении после кошмара можно сделать несколько медленных вдохов, выпить воды, включить приглушенный свет и напомнить себе, что пугающее событие осталось во сне. 

Ранее терапевт Максим Губка рассказал, что причиной частых ночных пробуждений могут быть скрытое обезвоживание, хронические боли и постоянный стресс. По его словам, нарушения сна возникают не только из-за внешнего шума или неудобного спального места.