Невролог предупредила об опасности смартфона рядом с кроватью

Смартфон с включенными уведомлениями рядом с кроватью может ухудшать качество сна и негативно влиять на работу мозга, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» невролог Екатерина Демьяновская. По ее словам, даже короткие ночные сигналы могут прерывать глубокую фазу сна, которая необходима для восстановления организма.

«Для возвращения в глубокую фазу нужно время. При частых микропробуждениях общая продолжительность восстановительного сна заметно сокращается. Именно в эти часы закрепляется память и перерабатывается информация, полученная за день», – объяснила медик.

Врач отметила, что регулярные ночные пробуждения могут ухудшать память, снижать концентрацию внимания и скорость обработки информации. Кроме того, синий свет экрана подавляет выработку мелатонина, а звуки уведомлений запускают выброс адреналина. 

Чтобы снизить риск нарушений сна, специалист порекомендовала отказаться от использования гаджетов за час-полтора до отдыха. Если телефон остается в спальне, его лучше положить не ближе двух метров от кровати и отключить уведомления, вибрацию и яркий экран.

Ранее аналитик Эльдар Муртазин посоветовал покупать зарядные устройства только у известных брендов и в крупных магазинах. В разговоре с «Абзацем» он отметил, что дешевые зарядки на маркетплейсах нередко оказываются опасными подделками.