Сомнолог дала простой совет, который улучшит качество сна

Сомнолог Елена Царева рассказала в разговоре с интернет-изданием Readovka, как просто улучшить качество сна. По словам эксперта, дневной свет, его количество и яркость прямо влияют на то, каким будет ночной отдых.

«Свет выступает главным «времязадавателем» для организма: днем на ярком освещении снижается уровень мелатонина и повышаются нейромедиаторы бодрствования, что поддерживает активность. Когда вечером освещения становится меньше, мелатонин начинает вырабатываться – и организм постепенно готовится ко сну», – сказала Царева.

До этого сомнолог Максим Новиков рассказал, что постоянная дневная сонливость может быть связана не только с недосыпом, но и с различными заболеваниями.

Ранее врач общей практики Андрей Кондрахин рассказал «Абзацу», что некоторые позы во сне могут быть опасны для здоровья. По его словам, положение на спине способно спровоцировать остановку дыхания, а на животе – повысить риск захлебнуться.