Эндокринолог раскрыла безопасную скорость снижения веса
Хотите похудеть быстрее? Почему это может только навредить
Эндокринолог Димиева: Безопасно терять от 0,5 до 1 кг в неделю
Быстрое похудение может привести к потере мышечной массы и последующему возвращению лишнего веса, рассказала изданию «Татар-информ» врач-эндокринолог городской поликлиники № 21 Казани Аделя Димиева. Она объяснила, какой темп снижения массы тела считается безопасным.
«Безопасным считается снижение массы тела примерно на 0,5–1 кг в неделю. Более быстрые темпы часто сопровождаются потерей мышечной массы и последующим возвратом веса», – отметила медик.
По словам специалиста, сохранить мышечную массу помогают регулярная физическая активность и сбалансированное питание. При ожирении чаще рекомендуют ходьбу, плавание, занятия на велотренажере и умеренные силовые тренировки. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и полезных жиров, а количество сахара и насыщенных жиров следует ограничить.
Ранее россиянам напомнили, что стремление похудеть не всегда связано с реальной необходимостью для здоровья. Оценивать нормальный вес следует не только по цифрам на весах, но и по общему состоянию организма.