Психолог предупредила о страшном последствии интервального голодания

Модное ныне интервальное голодание может быть опасным для психики и привести к расстройству пищевого поведения (РПП). Об этом «Абзацу» заявила клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.

«Интервальное голодание – это не просто способ питания, а система строгих ограничений. Человек начинает постоянно думать о еде: когда можно поесть, сколько осталось до «разрешенного окна», как не нарушить режим. В результате питание перестает быть естественной потребностью и становится центром жизни, что приводит к повышению тревожности, внутреннему напряжению, снижению гибкости в поведении», – предупредила эксперт.

По словам Денисовой-Мельниковой, в группе риска люди с высоким уровнем контроля, перфекционизмом, склонностью к тревожности. Для них интервальное голодание может превратиться в набор жестких правил, а любое нарушение будет вызывать чувство вины, стыда и ощущение собственной «неправильности».

«Интервальное голодание может стать триггером для развития РПП. В частности, это может проявляться в виде навязчивых мыслей о еде, чередования строгих ограничений и срывов, перееданий в разрешенное время, а затем и усиления контроля. Также могут усиливаться такие проявления, как страх «выйти из режима», избегание социальных ситуаций, связанных с едой, и снижение способности ориентироваться на собственные сигналы голода и насыщения», – отметила психолог.

Если система питания вызывает постоянное напряжение, чувство вины или занимает слишком много места в мыслях – это повод пересмотреть подход и при необходимости обратиться к специалисту, добавила спикер.

Ранее врач-диетолог Римма Мойсенко предупредила, что частое употребление сэндвичей чревато целым набором проблем со здоровьем, которые обязательно проявятся с возрастом. Доктор объяснила, что хлеб, составляющий основу этого блюда, заставляет работать поджелудочную железу в большом напряжении, выбрасывая избыточное количество инсулина. Его наличие в крови, в свою очередь, провоцирует в организме хронический стресс и снижает скорость обменных процессов на клеточном уровне.