Россиянам посоветовали мыть посуду, чтобы снизить стресс

Короткие паузы и смена деятельности в течение рабочего дня помогают снизить стресс и восстановить концентрацию, рассказала RuNews24.ru йога-мастер Ольга Алексина. По ее словам, простые действия вроде мытья посуды или разминки могут быть эффективнее постоянной работы без отдыха.

«Хорошо зарекомендовала себя практика «дыхание по квадрату»: вдох на четыре счета, задержка на вдохе на четыре счета, выдох на четыре счета, задержка на выдохе на четыре счета. Повторять в течение трех – пяти минут», – объяснила специалист.

Алексина также посоветовала регулярно менять положение тела, делать легкую разминку, выходить на свежий воздух и использовать практики концентрации на ощущениях. Оптимально устраивать короткие перерывы каждый час на 5–10 минут, это помогает переключить внимание и улучшить работу мозга.

Ранее нутрициолог Ольга Бурлакова рассказала, что стрессовые ситуации могут провоцировать переедание и тягу к сладкому, что отражается на весе. По ее словам, после эмоциональных всплесков важно выбирать продукты, которые снижают уровень стресса, а не усиливают его.