Врач рассказала, как возобновить бег после зимнего перерыва
Физиотерапевт Черных: Начинать пробежки после зимы нужно постепенно
Возобновлять бег после зимнего перерыва нужно постепенно и с небольшой нагрузкой, рассказала 360.ru физиотерапевт Светлана Черных. По ее словам, чрезмерные тренировки могут навредить сердцу и суставам.
Эксперт объяснила, что интенсивный бег может привести к перегрузке сердечно-сосудистой системы и травмам суставов, особенно если резко вернуться к тренировкам. Первые пробежки должны быть короткими и умеренными по темпу, а нагрузку важно подбирать с учетом возраста и физического состояния.
«Тем, у кого страдает сердечно-сосудистая система, недостаточно развита бронхо-легочная система, пороки мышечной системы тела. Им не стоит нагружать себя», – подчеркнула Черных.
Ранее тренер София Гаврютина-Лисина посоветовала изменить отношение к физической активности и встроить ее в повседневную жизнь, чтобы начать регулярно заниматься спортом. По ее словам, чаще всего причина отказа от тренировок связана не с физическим состоянием, а с психологическим восприятием.