Раскрыт способ похудеть надолго

Для эффективного похудения недостаточно только кардиотренировок, необходимы и силовые нагрузки, рассказала РИАМО врач-эндокринолог Наталия Тананакина. По ее словам, именно мышцы являются главным «потребителем» калорий в покое.

«Чрезмерное кардио без восстановления повышает уровень кортизола, что может способствовать накоплению абдоминального жира, а мышечная масса при этом не увеличивается», – отметила она.

Как добавила Тананакина, теоретически с помощью кардио можно похудеть, поскольку за 45 минут бега или плавания можно сжечь 300–500 килокалорий. Однако в долгосрочной перспективе такой подход малоэффективен и устойчивого результата не гарантирует.

Ранее специалист по спортивной медицине Шалва Цурцумия заявил, что нужно пройти почти 200 тысяч шагов, чтобы сжечь килограмм жира. Это примерно 140 километров.