Россиянам назвали лучшие упражнения для пресса

Одним из лучших упражнений для пресса является классическое скручивание на лавочке с фиксацией ног, заявил фитнес-тренер Сергей Литовченко в беседе с изданием «Татар-информ». По его словам, чтобы не навредить позвоночнику, нужно поднимать корпус не полностью, а лишь отрывать лопатки.

Для нагрузки косых мышц живота такие скручивания нужно выполнять с поворотами влево и вправо при подъеме. Нижнюю часть пресса эксперт посоветовал прорабатывать с помощью махов ногами, а также упражнениями «ножницы» и «велосипед».

Для тех, кто уже давно тренируется, Литовченко рекомендовал использовать дополнительные веса и упражнения на турнике или шведской стенке: в висе поднимать ноги не ниже параллели за счет подкручивания таза.

Тренер добавил: чтобы на животе проявились кубики, нужно не только качать пресс, но и работать над питанием.

Ранее заместитель председателя Всемирного русского народного собора Михаил Иванов выступил с инициативой закрепить на законодательном уровне требования к внешнему виду посетителей фитнес-центров и спортзалов.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.