После перенесенного ОРВИ или при наличии хронических заболеваний начинать бег весной следует с осторожностью, рассказала в беседе с «Москвой 24» врач-терапевт Татьяна Романенко. По ее словам, организму необходимо время на восстановление перед физическими нагрузками.
«Важно учитывать, что любая физическая активность требует постепенности. Если долгое время не было тренировок, начать следует с ежедневной быстрой ходьбы, и только через неделю приступить к пробежкам, раз за разом немного ускоряясь и увеличивая маршрут», – подчеркнула Романенко.
Эксперт отметила, что после ОРВИ необходимо сделать перерыв минимум на две недели, даже если человек прежде регулярно занимался бегом. Раннее возвращение к нагрузкам может привести к осложнениям и ухудшению самочувствия.
Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, что для эффективного похудения недостаточно только кардиотренировок, необходимы и силовые нагрузки. По ее словам, именно мышцы являются главным «потребителем» калорий в покое.
