Врач Лозикова назвала продукты, которые помогают улучшить настроение

Чтобы снизить проявления депрессивного состояния, важно включать в рацион продукты с полезными веществами, которые поддерживают мозг и настроение, рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Анастасия Лозикова. По ее словам, особенно важны омега-3 – жирные кислоты, витамины группы B, магний и триптофан.

«Продукты, богатые омега-3 – жирными кислотами [рыба, орехи], триптофаном [молочные продукты, индейка], витаминами группы B [зеленые овощи, мясо] и магнием [авокадо, темный шоколад], могут способствовать улучшению настроения и поддерживать нервную систему», – объяснила Лозикова.

Врач подчеркнула, что важен не только рацион, но и режим. Чрезмерная нагрузка может привести к выгоранию, тогда как умеренная активность и полноценный отдых помогают поддерживать стабильное эмоциональное состояние.

Ранее врач-эндокринолог Анна Одерий рассказала, что в стакане смузи может быть до 500 ккал. По словам эксперта, существуют и другие продукты, которые могут способствовать набору веса.