Нутрициолог рассказала, как избежать зимней хандры

Нутрициолог Екатерина Гузман в беседе с телеканалом «Краснодар» сообщила, что знакомая многим зимняя хандра – это сигнал организма о перегрузке и недостатке ресурсов. По словам специалиста, поддержать ментальное здоровье в это время поможет дневной свет, регулярная физическая активность и соблюдение режима сна.

«Свет – основа психического здоровья. Старайтесь максимально использовать дневной свет: гуляйте в светлое время суток, работайте у окна, по возможности выходите на улицу даже в пасмурную погоду», – отметила эксперт.

Гузман посоветовала сохранять социальные контакты и планировать позитивные события, а также ограничить потребление тревожных новостей. Кроме того, для нервной системы важно иметь в рационе достаточное количество белка, продуктов, богатых омега-3 – жирными кислотами, овощей и фруктов.

Ранее врач-эндокринолог Анна Одерий заявила, что повышенная тяга к шоколаду зимой связана с естественными изменениями в работе организма. Сокращение светового дня снижает выработку серотонина и эндорфинов, из-за чего падает настроение и появляется потребность в быстрых источниках удовольствия.

Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.