Диетолог посоветовала завтрак, который не навредит организму

Чтобы завтрак не навредил организму, он должен быть сбалансированным, а не калорийным, заявила диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с Pravda.Ru. Специалист отметила, что плотный утренний прием пищи может привести к неприятным последствиям для здоровья, несмотря на временное чувство сытости.

«Плотный завтрак выгоден трудоголикам – тем, кто весь день проводит в делах и не успевает поесть. Но это не вариант для здоровья. Слишком сытный завтрак может провоцировать запоры, сгущение желчи и образование камней», – пояснила она.

Врач подчеркнула, что основа правильного питания – принцип «здоровой тарелки», где белки, жиры и углеводы находятся в равновесии. Дианова также отметила, что правильный завтрак не требует сложного приготовления и дорогих ингредиентов. Важно включать источники белка и клетчатки, чтобы обеспечить организм энергией без чувства тяжести.

«Я за сбалансированное питание, а не за жесткие правила. Даже полезная каша сама по себе не дает насыщения – к ней нужно добавить белковый продукт, например кусочек сыра, яйцо или немного орехов», – добавила гастроэнтеролог.

Ранее врач и телеведущий Александр Мясников поделился простой рекомендацией для ежедневного рациона – нужно есть квашеную капусту. По его словам, этот продукт можно употреблять утром, вечером или даже ночью, так как время приема никак не снижает его пользы.