Названы необходимые для организма зимой продукты

Для поддержания хорошего самочувствия в холода и при нехватке солнечного света очень важно придерживаться правильного рациона, заявила «Москве 24» врач-диетолог Елена Соломатина. По ее словам, в основе питания зимой должны быть сложные углеводы и нежирная белковая пища.

«Советую периодически добавлять в меню жирную рыбу и печень трески. Эти продукты содержат витамин D, который зимой в большом дефиците», – отметила она.

Как пояснила Соломатина, в зимний рацион следует включать цельнозерновые каши и хлеб, которые надолго зарядят энергией. Также диетолог посоветовала теплые супы, которые быстро дают чувство сытости. Кроме того, необходима нежирная белковая пища, такая как рыба, курица и индейка. При этом готовить их нужно в тушеном, отварном или запеченном виде для лучшего усвоения.

Ранее врач-терапевт Ольга Ким рассказала, что укрепить иммунитет зимой помогут продукты с витаминами A, C и D, а также богатые кальцием, магнием и насыщенными жирами.